オンラインレッスンは14:30~です 軽いストレッチや、普段スタジオでしているバレエセラピークラスなど インスタグラムLIVE にて 行います。 (約45分程度) レッスン後、動画を1週間程残しますので、タイムリーで見られない場合も大丈夫ですし、その間は、何度も見ることができてお得です♪ 呼吸と共に、骨盤底筋、身体の内側を意識して、しなやかに動けるような強い体幹や軸を、寝転がったり座ったりしながらバレエ風に整えていきます。簡単な動きですので、初心者の方でも大丈夫です。ご自身の体調に合わせ、無理のない範囲で行ってください✩。 周りを気にせず自分のペースで、心と身体を労わる時間に。 用意して頂くものは↓↓↓ 寝転がったり、開脚出来そうなぐらいのスペースと 動きやすい格好で、靴下着用(動きやすいです) ※ヨガマット (ない方は厚手のバスタオルなど) ―――――――――――――――――― 【参加の流れ/インスタグラムについて】 ①クラスの予約 12月28日24:00までにオンライン決済をお願い致します。 ②インスタグラムアプリをダウンロード インスタグラムというアプリケーションを利用しての開催となりますため、事前に当日ご使用するスマートフォン、PCなどのデバイスにダウンロードをお願い致します。IDの登録が必要となります。 https://apps.apple.com/jp/app/instagram/ ③参加の流れ ꙳★*ﾟお支払い時に※備考欄にてインスタグラムIDを必ずお知らせください🙏！ ↓↓↓ そして @studionatura_class へフォローリクエストをお願い致します。 ꙳★*ﾟお支払い確認後　こちらで事前にお知らせ頂いた IDと照らし合わせ、フォロー許可させて頂きますので、 ※必ずご自分のIDをお知らせください🙏🙏🙏 ꙳★*ﾟ参加者は視聴のみとなりますので、こちらからは見えません👍🏼♡ ※ご不明な点、IDを載せ忘れた、フォローできない、よく分からない などのお問い合わせは [email protected] までお気軽にお願いいたします。 【注意事項】 ※通信環境のいい場所でお使いいただくようお願い致します。（声が聞きにくかったり、画面が見づらくなってしまう可能性があります。） ※レッスン動画内容の録画、録音は御遠慮下さい。受講費をお支払いして参加している方へのご配慮をお守り頂けますようお願い致します。